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就目前而言,这门术数我只掌握了太极拳。关于太极拳的学习,我其实还挺自豪的。我出生在陈氏太极拳发源地,我们这个地方把太极拳当作地方特色,从小学开始,一直到高中都要打太极拳,那些政企单位也需要。每年都有太极拳年会,在中考的时候,太极拳还占20分。后面我才知道这属于地方特色,只有我们市是这样的,我们省的其他地方不是这样的,把太极拳换成了打篮球。所以我们那里的武馆比较多,小孩子们放假之后除去各种补课班辅导班之外,也会去这种教太极拳的武馆。在2015和2016年的时候参加了太极拳吉尼斯世界纪录挑战赛,再坚持了三个小时左右的太极拳演练后获得了吉尼斯世界纪录证明。在高考,以前,我学的太极拳都是只有形式,虽然打了很多年,但是没有灵魂在高考结束后,我找了一位老师,然后开始学习正式的太极拳。
我们这个地方除了官方推行的陈氏太极拳之外,还有和式太极拳以及赵堡太极拳。在我父亲那一代,他们这些全是打太极拳,还是非常厉害的,能作用于实战。我学过太极拳,老架一路一共74式,要求在20分钟左右打完;还有二路太极拳,一共54式,要求在不到5分钟之内打完。二路太极拳又被称为炮锤架,动作都比较高,对身体素质要求比较高。
关于打太极拳,在我自己练习的过程中,和老师教导的过程中也形成了一些经验。首先就是一定要注重发力的过程,如果你在打太极拳的时候觉得是膝盖受力,那就不对,应该要前脚掌受力;膝盖受力时间长了会对膝盖造成不可逆的损伤,比如现在陈氏太极拳传承人陈小旺就换过至少三次膝盖。其次是尼欧注重每个动作之间“气”的衔接,太极拳的每个动作应当是一气呵成的,而不是动作之间相互记忆。每个动作要在半蹲着的过程中实现重心的变化。太极拳自古以来就被认为是一门以柔克刚的功夫,因此在过程中要有意识的学会对力的使用以及方向的转化。
- 起势
- 金刚搗醉
- 懒扎衣
- 六封四壁
- 单鞭
- 金刚搗醉
- 白鹤亮翅
- 斜行
- 搂膝
- 拗步
- 斜行
- 搂膝
- 拗步
- 掩手肱拳
- 金刚搗醉
- 撇身锤
- 青龙出水
- 双推掌
- 肘底看拳
- 倒卷肱
- 白鹤亮翅
- 斜行
- 闪通背
- 掩手肱拳
- 六封四壁
- 单鞭
- 云手
- 高探马
- 右擦脚
- 左擦脚
- 左蹬一跟
- 前堂拗步
- 击地锤
- 翻身二起脚
- 护心拳
- 旋风脚
- 右蹬一跟
- 掩手肱拳
- 小擒打
- 抱头推山
- 六封四壁
- 单鞭
- 前招
- 后招
- 野马分鬃
- 六封四壁
- 单鞭
- 玉女穿梭
- 揽扎衣
- 六封四壁
- 单鞭
- 云手
- 摆脚跌岔
- 金鸡独立
- 倒卷肱
- 白鹤亮翅
- 斜行
- 闪通背
- 掩手肱拳
- 六封四壁
- 单鞭
- 云手
- 高探马
- 十字脚
- 指裆锤
- 猿猴献果
- 六封四壁
- 单鞭
- 上步七星
- 下步跨虎
- 转身双摆莲
- 当头炮
- 金刚搗醉
- 收势
